Живой ум. Преодоление ментальных, эмоциональных и профессиональных ограничений, Ингрид Каммингс

Сегодня уже мало кого нужно убеждать в пользе, которую приносят физические упражнения. Однако, по мнению Ингрид Каммингс, тренировать необходимо не только тело, но и наш мозг. Мы все знаем: подвижный и деятельный мозг лучше способен сопротивляться умственному истощению, а также развитию некоторых болезней (например, болезни Альцгеймера), чем мозг, который работает по привычному для себя шаблону. Мы это знаем, но ничего не предпринимаем. Автор предлагает попробовать "перекрестную тренировку" мозга, то есть такие виды деятельности, которые задействуют разные его зоны, а не только ту малую часть, которой мы ежедневно даем работу, выполняя свои профессиональные обязанности химика, адвоката или дизайнера. Благодаря "перекрестной тренировке" мозга мы становимся универсалами - счастливыми обладателями разнообразных интересов, увлечений и навыков. Универсалы гораздо легче справляются с психологическими кризисами, депрессией и профессиональным выгоранием. Итог - улучшение состояния здоровья и вновь обретенная радость жизни. О чем книга Вы думаете, что используете возможности своего мозга на все 100%? Оказывается - всего лишь на 7-10%! Согласно исследованиям, мы задействуем только ту малую "часть" мозга, которой ежедневно даем работу, будучи химиком, фермером, техником или дизайнером. В этой книге Ингрид Каммингс предлагает разработанный ею метод прикладной психологии, способный развить "живость" вашего ума. Ключ к этому - техника "Победа за 20 минут", состоящая из последовательных ментальных упражнений. Вам нужно просто выбрать для себя несколько занятий, в корне отличающихся от вашей профессиональной деятельности, и посвящать им 20 минут в день. 20 минут в день - не много. Но 20 минут каждый день - это вполне достаточно для усиленного "интеллектуального питания". Если у вас когда-то возникала неудержимая тяга к скалолазанию, склонность к гончарному искусству или желание заняться модным дизайном - вперед! Почему книгу стоит прочитать Благодаря этой книге читатель: - повысит свои IQ и CQ (культурный коэффициент); - сможет грамотно распределять свое свободное время; - станет "обладателем" всевозможных навыков, редких способностей и увлечений. Для кого эта книга - для тех, кто страдает от депрессий по поводу однообразной жизни; - для тех, кто хочет максимально развить в себе ментальные способности; - для тех, кто интересуется методами практической психологии; Почему решили издать Идея о том, что под воздействием нового опыта у нас появляются дополнительные возможности, способные решать привычные задачи иначе, сама по себе не нова. Метод автора - приобретать навыки, которые в корне отличаются от повседневных занятий и которые - оказывается! - способны улучшить наше эмоциональное состояние и "умственное" здоровье. За такой выигрыш стоит побороться. Особенно если нужно делать лишь то, что вам нравится. Информация об авторе Ингрид Каммингс - редактор колонки "Уроки жизни" в ежемесячном журнале Индианаполиса, а также ведущая популярного радио-шоу "Rubicon Salon". Она занимается танцами живота, шахматами, мотоспортом и толкованием сновидений. Ключевые понятия Мозг, "перекрестные" тренировки, кайдзен, самореализация, самообразование. Отзывы о книге "Очаровательная госпожа Каммингс пишет в привлекательной и удобной манере. Это как если бы она просто пришла к вам на чай для дружеской беседы. Ее слова вдохновляют и поднимают настроение" (Анонимный читатель). Цитата из книги Я пишу эту книгу, чтобы опровергнуть постулат о том, что все мы должны быть специалистами в той или иной области, чтобы вести успешную жизнь в современном мире. Я допускаю специализацию в профессиональной деятельности - до известной степени, но об этом позже. Многие из нас, как говорится, поднимают бунт на корабле, столкнувшись с ограничениями, когда в часы досуга речь заходит, например, об акварельных красках, починке автомобиля или коллекционировании предметов антиквариата. Честно говоря, на нас так давит огромная масса того, что еще нужно сделать, выучить и достичь в этой жизни, что кажется, нам никогда со всем не управиться. Мой метод - "Победа за двадцать минут". Что вы можете сделать за двадцать минут? Вы можете изучить некоторые основы игры в шахматы. Вы можете запомнить пять новых французских слов. На первый взгляд, мало, но, по принципу приращения прибыли на вашем банковском счете, суммарный прогресс, достигнутый за эти двадцать минут интенсивных ежедневных упражнений (или тренировок ума), может оказаться поразительным. Упражнение 1. "Список счастья" За двадцать минут создайте "Список счастья", куда войдут от двадцати до пятидесяти видов деятельности, которые вы хотели бы попробовать (или вернуться к ним), если бы только у вас было время, энергия, силы, азарт и так далее. Не сдерживайте себя. Пусть идеи переполняют вас и свободно льются через край. Подстегните мышление, записав, какой род журналов заставляет вас остановиться у журнального стенда, какие газетные статьи или блоги заставляют вас размышлять, и чьей жизни вы завидуете и почему. Погрузившись в размышления о вариантах выбора и своих влечениях, вы найдете ключ к роду деятельности, который мог бы помочь вам составить программу перекрестной тренировки так, как нужно именно вам. Упражнение 2. "Да, но..." Проведите вертикальную черту посередине листа. Слева перечислите столбиком все занятия из вашего "Списка счастья", справа запишите все ваши "Да, но...", представляющие собой отговорки, страхи и "иррациональный рационализм", всплывающие на поверхность и удерживающие вас от того, чтобы "расширить сферу компетенции". Покажите свой список другу и попросите как-то его прокомментировать - вам нужно получить некоторые объективные отзывы. Через два дня вернитесь к вашему списку и отметьте, не изменились ли какие-либо ваши "Да, но..." относительно некоторых из этих позиций.